一个人的舞蹈是释放，一群人的舞蹈是心与心的沟通。
舞动治疗不是我们以为的那种”跳舞”。它不需要基本功，不需要节奏感，不需要身材好看。它只需要你的身体愿意动。你可以摇头、晃肩、跺脚、旋转——任何方式都行。没有”跳得好不好”，只有”你的身体在说什么”。
在一个社区青少年舞动疗愈活动里，我看到了这样的场景。治疗师先让孩子们用肢体动作来介绍自己——不用说话，用身体”说”。一个内向的男孩只动了动手指，像在弹一架看不见的钢琴。一个活泼的女孩转了三个圈。一个沉默了很久的女孩，慢慢地把双手举过头顶，像一棵树在伸枝。
没有人评价”好”或”不好”。每一个动作都是被接受的。这种”不评判的安全空间”，是舞动治疗的前提。所有动作没有”对错”，尊重每个孩子的独特表达。
然后是双人共舞。两人一组，一人闭眼自由发挥，一人睁眼跟随。闭眼的那个人需要完全信任搭档，屏蔽外界干扰，深入内心用舞蹈表达感受；睁眼的那个人要保护搭档，完全跟随对方的动作配合。
有一个男孩平时很强势，什么事情都要自己说了算。但当他闭眼的那一刻，他犹豫了。他不敢动。因为他第一次发现：信任一个人，把自己的安全交给另一个人，原来是这么难的事情。
后来他终于动了一步，然后又一步。他的搭档小心翼翼地跟着他，手始终护在他身边。做完以后他说：”我以为自己什么都不怕。但闭眼的时候，我怕了。但有人在你旁边，就不那么怕了。”
舞动治疗有一个科学基础：身体的动作能改变心理状态。当你的身体在动，肌肉在收缩舒展，呼吸在加快加深，大脑会释放内啡肽——天然的镇痛和愉悦物质。同时，皮质醇——压力激素——的水平会下降。这不是心理暗示，是身体的化学反应。
更重要的是，舞动治疗对”身体认同”有独特的作用。青春期的孩子和自己的身体常常是”敌对”关系——觉得太胖、太矮、皮肤不好、哪里不对劲。但在舞动中，身体不是被审视的对象，而是表达的工具。你的身体在帮你说话，你的身体是你的盟友。这种视角的转换，比任何”接纳身体”的道理都有效。
有一个女孩，一直为自己的体型自卑，从来不穿紧身衣服。在一次舞动治疗中，她跳得很投入，完全忘了自己的身材。跳完以后，她看着镜子里的自己——头发散了，脸红了，衣服皱了——但她笑了。她说：”原来动起来的我，是这样的。”
那个”这样的”，不是丑或美，是”活的”。一个活着的身体，比一个完美的身体，可爱太多了。
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